Condividiamo i segreti del "salvataggio" e solo idee utili per godersi il sole e il caldo! Per alcuni - pensieri utili, ma per altri - bei ricordi!;)
Il corpo di ognuna di noi si comporta a modo suo durante la gravidanza: qualcuno sente un impeto di forza e può spostare le montagne, qualcuno, al contrario, non può muovere una mano ed è pronto a dormire tutti i 9 mesi di seguito. Ho avuto una via di mezzo: con una terribile tossicosi per i primi 3 mesi e brusche trasformazioni in un ippopotamo sotto il sole cocente (edema) nell'ultimo trimestre. Ecco perché voglio condividere con voi tutto ciò che mi ha aiutato, che è stato testato sulla mia esperienza.
Tossicosi. Prima di tutto, dimentica tutti gli stereotipi dettati dai film. I cetrioli sottaceto non ti salvano dalla tossicosi e non li vuoi affatto! È meglio iniziare a mangiare subito dopo essersi svegliati a letto: addentare un pezzo di essiccazione o una fetta di pane nero un paio di volte, sdraiarsi per 5-10 minuti e cercare di alzarsi. Personalmente, niente mi ha aiutato la mattina, ma un pranzo abbondante (e puoi pranzare tre volte, con tutti i colleghi dell'ufficio a turno) è diventato una salvezza per l'intero pomeriggio. La mia amica stava bevendo tè caldo al limone e si sentiva meglio. La tossicosi può comparire sia nel primo che nel terzo trimestre (il secondo è considerato il periodo più stabile e calmo). Nella tossicosi "estiva", secondo me, ci sono dei vantaggi: molte deliziose verdure e frutta, tutto è verde, il tempo è eccellente … Che ti piaccia o no, l'umore aumenta e vuoi qualcosa di gustoso.. Mele, agrumi, succhi, cetrioli o cotolette: prova quello che vuoi e trova il tuo prodotto "segreto"! Dicono che la tossicosi può essere un sintomo di una mancanza di vitamina B6, ma è meglio consultare il proprio medico personale al riguardo.
Mangiare e bere quando fa caldo. In estate, dovresti stare particolarmente attento: in un periodo caldo, aumenta la possibilità di avvelenamento con cibi deperibili (ad esempio latte). Vale la pena limitare con precisione il consumo di piatti di carne pesanti (come lo shashlik) e abbandonare completamente (generalmente sconsigliato durante la gravidanza) da prodotti semilavorati, piccanti, fritti, salati … Solo cibo sano (sano). Manzo non grasso, coniglio, pollo bianco e una volta alla settimana pesce. Meglio bolliti (sformati, polpette, polpette, o semplicemente lessati a pezzi). In estate, gli esperti raccomandano varietà a basso contenuto di grassi di piccoli pesci oceanici. E riguardo al sushi - dovresti dimenticare, c'è un rischio molto alto di avvelenamento con il pesce crudo, specialmente in estate (dopotutto, non sai esattamente in quali condizioni è stato cotto e conservato, e il trasporto in un'auto calda non funzionerà qualcosa di buono con il prodotto). Mangia molta verdura fresca e frutta: intera o in insalata. E monitora molto attentamente il regime di consumo in modo che non si verifichi la disidratazione. Durante il terzo trimestre di gravidanza, i medici limitano la quantità di liquidi che puoi bere per ridurre il rischio di gonfiore. Con il caldo, diventa una vera prova, tè verde appena preparato (non contiene caffeina, tonifica, disseta) e bevande alla frutta dalle bacche acide possono salvarti.
A proposito di cibo, dimmi, qualcuno ha avuto quegli strani desideri promessi di gesso, gesso o aringhe con marmellata di fragole e banana? Per tutti i 9 mesi non ho aspettato richieste creative dal corpo … E tu?
Cuscino per donne in gravidanza. Il tempo passa e la tua pancia con il tuo bambino sta diventando sempre più grande … Dormire come prima non funzionerà: dormire sulla pancia è controindicato (qui tutto è logico: non fare del male al bambino), dormire sulla schiena nel terzo anche il trimestre è spesso proibito (lo stomaco è pesante e può interferire con la respirazione, oltre a trasferire gli organi interni, come mi hanno spiegato), e dormire di lato non è molto comodo, poiché lo stomaco supera. Puoi arrotolare la coperta in una palla e infilarla sotto la pancia o acquistare un cuscino speciale per le donne incinte. Prima ci dormirai comodamente sopra, poi il tuo bambino ci si riposerà. (Durante il periodo in cui non si consiglia al bambino di sedersi sul culo, può essere posizionato al centro di un tale cuscinetto, perché non c'è carico sul bacino e sulla colonna vertebrale, il bambino è comodo e interessante)
Insonnia o disturbi del sonno. Scegli la biancheria da letto con tessuti naturali, preferibilmente cotone. Controlla in anticipo che non "mordi" e non infastidisca, ad esempio, con uno schema, altrimenti può succedere di tutto … A volte abbiamo riparato il letto 3 volte a notte (grazie a mio marito per la pazienza) - abbiamo davvero volevo dormire su uno appena stirato o viceversa - fresco. Soprattutto questo momento diventa rilevante in estate: fuori fa caldo ed è ancora più difficile addormentarsi. Non dimenticare di ventilare adeguatamente la stanza prima di andare a letto, è meglio fare una passeggiata fuori la sera al fresco. Fai spesso la pulizia a umido, accendi un umidificatore o umidifica periodicamente l'aria da un flacone spray (opzione economica).
Rigonfiamento.
Ho osservato il regime di bere, ho fatto l'automassaggio, mi sono sdraiato con i piedi per 15 minuti al giorno (consiglio a tutti - prevenzione delle vene varicose). Ma le mie gambe si gonfiavano costantemente comunque… Voglio condividere un rimedio magico per il gonfiore delle gambe. Per molto tempo non sono riuscito ad addormentarmi, poiché le mie gambe ronzavano molto … Ma la crema per i piedi al mentolo dà una sensazione di freschezza desiderata.
Bendare. Da qualche parte a 22-30 settimane (come chiunque), potrebbe essere necessario acquistare una benda prenatale. Non è prescritto a tutte le future mamme. Alcune donne fanno bene con biancheria intima speciale di supporto. Le indicazioni per indossare una benda possono essere: dolore dalla regione lombare (la benda riduce il carico sulla colonna vertebrale, quindi la schiena diventa più leggera); con la minaccia di interruzione della gravidanza o sottosviluppo della cervice; con una posizione bassa del bambino con muscoli deboli dell'addome della madre (la benda fissa la posizione del bambino e non gli permette di scendere prematuramente); in caso di carico particolarmente pesante (gemelli o terzini); dopo un precedente taglio cesareo (cicatrice sull'utero) o altro intervento chirurgico ginecologico, dopo di che non sono trascorsi 1, 5-2 anni prima dell'inizio della gravidanza; nervo schiacciato nella regione lombare o qualsiasi altro problema. La benda può essere consigliata dal tuo medico o tu stesso puoi contattarlo con una richiesta di aiuto nella scelta di un modello adatto. Vale anche la pena chiedere al medico di dirti come indossare correttamente la benda (o meglio, mostrarla). Internet è pieno di istruzioni, ma possono anche essere confuse o fraintese.
Consigli pratici per il caldo. Mia figlia è nata il 2 agosto e ho sperimentato tutte le delizie del terzo trimestre a +30 e oltre (l'estate era molto calda e l'appartamento era soleggiato).
1. Negli ultimi 2 mesi ho fatto la doccia 3-4 volte al giorno. Massaggi regolari, pediluvi … Tutto ciò aiuta a "raffreddare" e prevenire il gonfiore.
2. Sotto il sole cocente, le mie gambe sono aumentate di dimensioni proprio davanti ai miei occhi (dal negozio alla casa ho raggiunto una persona di dimensioni completamente diverse) - non per niente consigliano di fare scorta del più comodo e aperto scarpe. Il mio consiglio sono le infradito! Suola e 2 corde che non limitano i piedi, non limitano il movimento.
3. Rimuovere tutti gli anelli e i gioielli: è molto spiacevole estrarre un anello da un dito gonfio, controllato personalmente.
4. Durante la gravidanza, abbronzarsi e bruciare è facile come sgusciare le pere. Il livello di melanina nella pelle della futura mamma è molto più alto di prima. Pertanto, ogni volta che 20 minuti prima di uscire, è necessario utilizzare la protezione solare.
5. Evitare il surriscaldamento all'aperto: indossare indumenti larghi e leggeri realizzati con tessuti naturali e traspiranti in colori chiari; non dimenticare un cappello (forse anche un cappello a tesa larga - e inoltre proteggi il tuo viso dal sole cocente).
6. Usa le cinture di sicurezza corrette (e non solo con il caldo - solo un consiglio molto importante, soprattutto per chi è alla guida).
E infine, vorrei dire: i sociologi britannici hanno scoperto che i migliori velocisti e calciatori inglesi sono nati in estate; e le persone nate nei mesi estivi hanno meno probabilità di soffrire di obesità. Quindi, se sei incredibilmente fortunato e il terzo trimestre è caduto nella stagione calda, lascia che i pensieri di un bambino attivo che non ti lasci annoiare molto presto ti facciano piacere!
Tutto ottimo umore e calore precoce!!!
