La nascita di un bambino è uno dei miracoli più grandi e attesi al mondo. Per rendere i primi giorni e mesi di vita del bambino il più confortevole possibile, la maggior parte delle madri aderisce ai principi dell'alimentazione naturale.
Il latte materno è l'alimento base per i bambini nei primi mesi di vita. Contiene tutte le sostanze e gli oligoelementi necessari per la corretta crescita e sviluppo di un bambino. Pertanto, è così necessario prestare sufficiente attenzione al processo di alimentazione. In particolare, l'alimentazione di una madre che allatta gioca un ruolo importante nella qualità del latte.
Principi di nutrizione
L'allattamento al seno è un processo piuttosto difficile per il corpo femminile. Il bambino richiede sempre più cibo ogni giorno e la madre deve limitarsi a molti dei suoi cibi preferiti. Come puoi bilanciarti senza rendere l'allattamento al seno stressante per entrambi? Per fare questo, una donna ha bisogno di mangiare in modo corretto ed equilibrato.
Ecco alcune linee guida nutrizionali per una mamma che allatta:
Cerca di mangiare frutta e verdura di stagione, cioè non comprare pomodori freschi d'inverno e cachi d'estate. Leggi le etichette sui prodotti finiti. Ferma la tua scelta solo su quei semilavorati che non contengono coloranti, conservanti e aromi artificiali. Evita di mangiare frutti esotici che non crescono nella tua zona. Evita i cibi che ti fanno sentire male o che hanno reazioni personali spiacevoli. Ad esempio, mal di stomaco quando si mangiano cibi fritti.
Quando prepari il cibo, prova a optare per la cottura al forno, lo stufato, la bollitura o la cottura a vapore. Questa cottura conserverà più vitamine della frittura. Inoltre, questo alimento è più facile da digerire per gli organismi. Rinuncia a bevande gassate, caffè e tè forti, alcol. Monitora attentamente le reazioni del tuo bambino dopo aver mangiato cibi che possono causare allergie: agrumi, cioccolato, tutte le verdure e frutta rosse e gialle, miele, noci, latticini. Se hai bisogno di prendere dei farmaci, presta attenzione anche al comportamento di tuo figlio dopo i pasti.
Miti sull'allattamento al seno
Il processo dell'allattamento al seno, vale a dire l'alimentazione di una madre che allatta durante questo periodo, è circondato da un enorme numero di miti e congetture. L'idea sbagliata più comune è che una madre dovrebbe mangiare "per due" durante questo periodo. Tuttavia, da un punto di vista medico, questo non è confermato. perché la quantità di latte prodotta è influenzata principalmente dalle caratteristiche individuali del corpo della donna.
Un altro mito dice che il latte dovrebbe essere parte integrante della dieta di una donna che sta allattando il suo bambino. Tuttavia, questa ipotesi non è confermata, perché se una donna ha un'intolleranza personale al latte vaccino, ciò non significa che non sarà in grado di allattare il suo bambino. È sufficiente mantenere il livello di liquidi richiesto nel corpo, mentre non importa cosa bere: latte, tè o composta.
Non dimenticare che i cibi che entrano nel corpo durante il giorno cambiano il gusto del latte. Presta molta attenzione alle reazioni del bambino a loro, e quindi il processo di alimentazione sarà comodo e piacevole per entrambi.
