Purtroppo, ma è vero: la maggior parte dei bambini preferirà sempre il fast food, i dolci e le bibite al cibo sano sotto forma di frutta e verdura. Tuttavia, ci sono diverse tecniche attraverso le quali puoi eventualmente instillare nel tuo bambino l'amore per i cibi sani. La formazione di corrette abitudini alimentari fin dalla tenera età è un fattore molto importante che aiuterà successivamente ad evitare l'eccesso di cibo, l'eccesso di peso e molte malattie correlate.
Come allenarsi a mangiare le verdure
1. Tieni sempre diversi tipi di verdure in frigorifero e cerca di integrarle quasi a ogni pasto. Non arrenderti, anche se il bambino all'inizio rifiuta. Rono o più tardi assaggerà e assaggerà.
2. Molti bambini amano molto sgranocchiare qualcosa: offri loro verdure, possono essere peperoni dolci o carote succose. Completa il piatto con una salsa a base di yogurt naturale ed erbe aromatiche, in cui devi immergere strisce di verdure: risulterà delizioso e interessante.
3. Le patate, nonostante la grande quantità di carboidrati, sono un ortaggio molto salutare. Cuocetela più volte alla settimana in diverse varianti: passata, in casseruola o bollita.
4. Aggiungi le verdure ai tuoi soliti piatti di riso e pasta, prepara torte ripiene di verdure (kishi) o pizza vegetariana.
5. Organizza i pasti in famiglia e sii un modello da seguire: divertiti a mangiare e lodare le verdure.
Come allenarsi a mangiare la frutta
1. Il trucco più semplice è comprare una varietà di frutti e metterli in un vaso in cucina o in sala da pranzo. Alcuni frutti possono essere sbucciati e tagliati a fette, così il bambino sarà più tentato di assaggiarlo.
2. Assicurati di dare a tuo figlio 1-2 frutti con te a scuola: qualcosa che non viene mangiato a casa può essere mangiato con appetito in una grande pausa.
3. Prepara periodicamente cocktail e frullati con bacche e frutta fresca: offrili a tuo figlio e bevi tu stesso. Tali bevande sono molto più gustose e salutari dei succhi di frutta e, inoltre, dell'acqua gassata dolce.
