L'effetto benefico dell'indurimento è noto da molto tempo. Queste procedure aumentano l'immunità, migliorano il funzionamento dei vasi sanguigni, allenano i meccanismi di termoregolazione e scambio di calore.
Nell'antica Grecia, i futuri guerrieri iniziarono a essere temprati dalla culla. Camminavano a piedi nudi con qualsiasi tempo, nuotavano in acque molto fredde e indossavano un minimo di cose. In Russia, le procedure di raffreddamento erano obbligatorie dopo il bagno, incluso l'immersione in un buco nel ghiaccio, lo sfregamento con la neve, ecc.
Come iniziare a indurire un bambino?
Non iniziare immediatamente a versare acqua fredda sul tuo bambino. Ciò porterà a raffreddore o infiammazione, perché da tali azioni il corpo riceverà stress. Per iniziare, inizia a strofinare il corpo del bambino con un asciugamano o una salvietta. Non farlo troppo forte, poiché la pelle del bambino è molto delicata. Inizia a strofinare con le gambe e le braccia, spostandoti gradualmente in altre parti del corpo. Questo stimola la circolazione del flusso sanguigno nei tessuti, nella pelle e nei vasi sanguigni. Dopodiché, metti il bambino in vestiti caldi.
Aria fresca
Cammina con il tuo bambino all'aria aperta il più spesso possibile. I vestiti dovrebbero essere comodi. A seconda di quanti anni ha tuo figlio, cerca di farlo muovere il più possibile. Porta con te una palla al parco giochi: lascia che il bambino la insegua.
Allenamento mattutino
Il tuo piccolo dovrebbe fare esercizi ogni mattina. I movimenti non devono essere difficili. Riproduci una canzone per bambini per far ballare il tuo bambino. Lascialo saltare, alza le braccia e le gambe, gira la testa. Tutti questi semplici movimenti daranno una sferzata di vigore al bambino per l'intera giornata.
Doccia fredda e calda
Una doccia di contrasto è un ottimo modo per indurire il tuo bambino. Per un minuto, innaffia il bambino con un getto d'acqua, la cui temperatura non supera i 40 gradi. Quindi la mollica dovrebbe riposare per un minuto e mezzo sotto l'acqua moderatamente calda, alla fine - 30 secondi sotto l'acqua fredda.
acqua di mare
Sciacquare la gola e il naso del bambino con acqua di mare. Ci sono prodotti speciali in vendita ora, come Otrivin, Humer, Aquamaris. Assicurati di leggere le controindicazioni e i limiti di età. L'acqua di mare rafforza l'immunità locale. È necessario utilizzare i fondi almeno due volte al giorno.
Sole e bagni d'aria
Anche i bagni di sole e aria sono metodi di indurimento che hanno un eccellente effetto sul sistema respiratorio del corpo, sulla circolazione sanguigna e sul cuore. Durante il periodo caldo, i bagni dovrebbero essere fatti all'aperto, dove non c'è vento e correnti d'aria. È meglio farlo al mattino a una temperatura non superiore a 20 gradi. In nessun caso non tenere il bambino sotto i raggi diretti, altrimenti il bambino potrebbe prendere un colpo di sole.
