Nella vita di un bambino piccolo, non solo un'alimentazione sana è di grande importanza, ma anche la corretta routine quotidiana e il regime, quindi è necessario mettere a letto il bambino ogni giorno alla stessa ora.
A che ora preparare il bambino per andare a letto?
La durata del sonno di un bambino dipende dall'età - da 18 ore per i primi due mesi; fino a 10 ore di notte e 2 ore di giorno da 3 a 7 anni. Naturalmente ogni famiglia ha il suo orario di sveglia, che peraltro può variare, e il bambino va adagiato quando ha l'ora giusta per un sonno completo. Ad esempio, se la famiglia si sveglia domani alle 7, il bambino di cinque anni deve essere messo a letto entro e non oltre le 21:00.
Va tenuto presente che i tassi di sonno per un bambino sono approssimativi. Cioè, non dovresti farlo dormire e soprattutto svegliarlo prima che si svegli.
Le norme sono solo una linea guida per i genitori.
Il bambino dovrebbe essere messo a letto quando non sono previsti eventi rumorosi in famiglia - accoglienza degli ospiti, ecc. Il sonno disturbato del bambino è difficile da ripristinare. Prima di andare a letto, è consigliabile ispezionare almeno brevemente la stanza del bambino: ci sono cose di cui potresti aver bisogno e, dopo esserti andato, rischi di disturbare il sonno del bambino.
È importante assicurarsi che tutti i soliti affari di tuo figlio siano fatti prima di andare a dormire - se un bambino, messo a letto, ricorda che non ha fatto qualcosa di urgente e necessario per lui, sarà difficile dissuaderlo e difficile da rimetterlo a letto.
Si consiglia di non deporre un adulto sopra i 7 anni, un bambino prima del tramonto, per non disturbare i suoi bioritmi naturali.
È importante che i genitori conoscano i segni di stanchezza, sonnolenza in un bambino e quando compaiono questi segni, è meglio sdraiare immediatamente il bambino, senza portarlo a lavorare troppo.
È importante che qualsiasi attività attiva - giochi all'aperto, incontrare nuove persone, ecc., si svolga nella prima metà della giornata.
Come stendere il tuo bambino
Il rituale di andare a riposare è quasi obbligatorio: il bambino dovrebbe sapere che si avvicina l'ora del sonno. Può essere una tranquilla passeggiata serale, una discussione con il bambino sull'esito della giornata - “cosa abbiamo fatto oggi, cosa abbiamo imparato oggi”, ed è importante cercare di non segnalare incidenti negativi, una cena che il bambino dovrebbe prendere come ultimo pasto oggi, una favola della buonanotte, un bacio d'addio obbligatorio e augurare la buona notte.
Molto prima di andare a letto, con 2 ore di anticipo, si consiglia di non coinvolgere il bambino in giochi all'aperto, più utili sono quelli tranquilli, da tavola, evolutivi. La TV, anche i programmi per bambini, prima di coricarsi è indesiderabile. Il tono delle conversazioni con il bambino già un'ora prima di metterlo a letto dovrebbe essere calmo, rilassante. Il bambino deve capire che la sua giornata sta volgendo al termine.
