Molte giovani madri e donne che si stanno appena preparando a diventarlo sono preoccupate per il problema dell'eccesso di peso. Si ritiene che la gravidanza rovini spesso la figura. In realtà, questo non è sempre il caso. In molti casi, la donna stessa si comporta in modo tale da ingrassare in eccesso. Ci sono alcuni consigli per una giovane madre che la aiuteranno non solo a mantenere una buona figura, ma forse anche a perdere peso.
Istruzioni
Passo 1
Allattare al seno. I benefici dell'allattamento al seno per il bambino ora vengono discussi e scritti molto. L'altro lato è il beneficio per la madre. È l'allattamento al seno che aiuta bene a perdere peso dopo il parto. Il bambino mangia tutte le riserve accumulate nella madre. Allo stesso tempo, è importante bere vitamine aggiuntive se iniziano a mancare. Ad esempio, quando i capelli e i denti della madre sono colpiti, è meglio per lei bere integratori di calcio. In ogni caso, l'allattamento al seno è un ottimo modo per perdere peso.
Passo 2
Cibo salutare. Per ogni madre che allatta, il medico curante raccomanda una dieta per ridurre le coliche e le allergie nel bambino. Molti consigli nutrizionali restano validi anche dopo la fine del periodo colico. Nella dieta di una giovane madre, dovrebbe esserci una grande quantità di verdure, carne e pesce, almeno cibi dolci e amidacei, pasta. Se vuoi mangiare, allora è meglio cucinare qualcosa di carnoso. La mamma dovrebbe mangiare regolarmente e completamente, niente panini in movimento. Si consiglia di limitare anche il pane. Quando la madre stessa mangia correttamente, non ha problemi con il fatto che il bambino mangia solo caramelle e non vuole verdure. Semplicemente non ha dolci in casa e tutta la famiglia è abituata a zuppe e cereali. D'accordo sul fatto che è alquanto ipocrita chiedere a un bambino di mangiare broccoli con piacere se l'intera famiglia ha scoperto questo ortaggio solo durante l'alimentazione complementare.
Passaggio 3
Cammina con un passeggino. Un altro modo per affrontare l'eccesso di peso subito dopo il parto è camminare con un passeggino per strada. Questa è un'attività fisica abbastanza sufficiente. Se una donna si siede su una panchina con un passeggino, non perderà un solo grammo di peso in eccesso, ma lo guadagnerà solo. Ma quello che cammina per 2-3 ore quasi senza interruzione manterrà una figura eccellente. È particolarmente utile pianificare un percorso a piedi in luoghi montuosi. I saliscendi da scivoli e salite con il passeggino renderanno le gambe della mamma snelle e attraenti.
Passaggio 4
Prenditi cura di tuo figlio. Questa raccomandazione si applica alle madri di bambini già cresciuti. Il rischio di ingrassare è molto minore se dedichi molto tempo a tuo figlio: gioca con lui nel parco giochi, vai su uno scivolo; non stare a chiacchierare con le amiche, ma corri con il bambino. Abbiamo comprato uno scooter per il bambino, poi sono stati acquistati i rulli per la mamma. E pedalare insieme. Hanno dato una palla al bambino - tutta la famiglia sul campo da basket.
